Convertirse en un Principiante Continuo

Aprender algo nuevo añade calidad a su vida reduciendo la pérdida de memoria y los efectos del envejecimiento.

Hay un montón de gente que jura que un perro viejo no puede aprender nuevos trucos. Y, hay bastantes “perros viejos” estarían de acuerdo. Después de todo, con los años de experiencia bajo sus correas, ¿qué más pueden aprender o incluso querer aprender?

Generalmente, cuando la gente piensa en "aprender", se imaginan "aulas de clase", pero un verdadero principiante de por vida puede decirle que la mayoría de las lecciones de la vida de aprenden fuera, y no dentro, de una habitación de cuatro paredes con un profesor. Los profesores están por todas partes, si usted tiene el deseo y la “vista” para verles, la formación continua de cualquier clase será buena para su espíritu y para su cerebro.

¿Qué cosas puede hacer para convertirse en un principiante de por vida? Aquí tiene algunas sugerencias:
- Haga un curso, de algo que le interese, online o en una clase de una universidad de la comunidad local o escuela para adultos. Hay muchos temas para estudiar y usted puede incluso adquirir un nuevo hobby (fotografía, cocinar, pintar, escritura creativa), un nuevo idioma, una nueva habilidad (incluso muchos almacenes de mejoras para el hogar ofrecen clases semanales gratuitas), un nuevo deporte (golf, tenis) o aprender sobre un tema que tenga cierto uso práctico en su vida (invertir, cómo comprar/vender propiedades inmobiliarias)
- Leer un libro o unirse a un club de lectura que se reúna una vez al mes para estimular el intercambio de ideas y puntos de vista.
- Ir a ver una película con un amigo para discutirla después - ¡Intente un documental!
- Leer un periódico diario para informarse de lo que pasa en el mundo.
- Use un buscador de internet (Google, MSN, Yahoo, etc.) para aprender lo que hay en la Web sobre algún tema que le interese - ¡incluso "aprender de por vida"!
- Juegue al bridge, haga un puzle o juegue un juego online, para mantener su cerebro activo y vivo.

¿Qué le ofrece la formación continua? Bien, según los investigadores de la Universidad de Toronto, aprender no solo añade calidad a su vida, es además bueno para su cerebro. Aprender ayuda a proteger el cerebro de algunos de los efectos negativos del envejecimiento, como la pérdida de memoria, al crear caminos neurales alternativos que estimulan los procesos del pensamiento.

Desee permanecer sensacional más tiempo, presérvese contra la pérdida de memoria, y mantenga un sentido de propósito según su edad - después comience, o continúe, en el camino de la formación continua. ¡Su cerebro se lo agradecerá!

5 Cosas que cada padre debería hacer por sus hijos pequeños

Los bebés son fáciles de querer. La naturaleza los ha diseñado sutilmente para ser irresistibles. Esto ayuda a los nuevos padres a ingeniárselas con las arduas tareas de levantarse por las noches y cuidar de las inmediatas necesidades de los bebés. Es la parte siguiente la que es más dificil y la que muchos padres suspenden. Así como cubrir sus necesidades básicas usted tiene que ingeniárselas con otras importantes demandas para el crecimiento de sus hijos. Aquí tiene algunas normas clave para sus años desde que nacen hasta que empiezan a la escuela.

1. Pasar tiempo con su hijo
La única cosa que nunca debería negarle a su hijo es su tiempo. Debería jugar con ellos. Hablarles y escucharles. Los niños necesitan atención, comunicación y estimulación.

2. Leer a su hijo
Desde una temprana edad debería sentarse y leer con su hijo. Leer ayuda a desarrollar el lenguaje, el entendimiento, la inteligencia verbal y el amor a los libros.

3. Establecer reglas y decir "no"
Los niños tienen que aprender la diferencia entre correcto e incorrecto; y entre seguro y peligroso. Tiene que corregirlos firmemente cuando hace cosas malas. Tiene que establecer reglas y restricciones, explicarles y asegurarse de que lo entienden.

4. Establecer un buen ejemplo
Los niños aprenden de aquellos que están alrededor y especialmente de sus padres. Enséñeles buenos modales y buen comportamiento a través de sus acciones y palabras.

Y NO como en la video siguiente...



5. Fomentar un estilo de vida saludable
Dele a su hijo pequeño fruta, verdura y bebidas sin azúcar y crecerá gustándoles. Anime a su hijo a caminar, a andar en bicicleta y a jugar y amarán el ejercicio.

Referencias
http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/five-things-every-parent-should-do-for-their-young-children.html

¡Charlas!
El miércoles 24/02 a las 20:30, el tema es la nutrición; las necesidades básicas. Hablaremos de las necesidades básicas del cuerpo

Problemas que empeoran la apnea del sueño

Más de 12 millones de Americanos tienen apnea del sueño obstructiva, la forma más común de trastorno respiratorio del sueño. Sino se trata la apnea del sueño va unida a tensión arterial alta, enfermedad cardiaca, infarto, pérdida de memoria, obesidad y resistencia a la insulina. Esto es lo que los doctores del sueño dicen que puede agravar la apnea del sueño o colocar a la gente en riesgo de padecer este trastorno:

Ganar peso.
El exceso de kilos puede aumentar los tejidos relacionados con las vías respiratorias, haciendo las vías respiratorias más vulnerables a colapsarse cuando los músculos se relajan durante el sueño. Así mismo, la gente con más peso tiende a tener cuellos más anchos, lo que tambien puede ser un factor.

Alcohol
Un relajante muscular, puede aflojar los tejidos de la garganta más de lo normal durante el sueño, haciendo las vías respiratorias más vulnerables a obstruirse.

Medicaciones.
Si usted toma relajantes musculares, se expondrá a roncar más y a la apnea del sueño. Además, las pastillas para dormir empeoran el despertar del sueño, lo que significa que un episodio de apnea del sueño puede durar más.

Posición al dormir.
Normalmente, dormir boca arriba empeora la apnea del sueño, y dormir de lado la mejora.

Privación de sueño.
Su cuerpo ansía dormir profundamente cuando no duerme bien, y se lanzará a recuperar el tiempo perdido. Pero la apnea del sueño tiende a empeorar durante ese período de sueño profundo debido a su profundo estado de relajación.

Fumar.
Los cigarrillos son directamente irritantes de las vías respiratorias altas, y después de un tiempo pueden provocar que se inflame el área.

Anatomía.
Para algunas personas, una anormalidad anatómica podría ser la culpable. Las amígdalas ampliadas, un tabique desviado, o una vía respiratoria más pequeña de lo normal, puede derivar en una apnea del sueño.

Referencias
http://health.usnews.com/articles/health/living-well-usn/2009/08/24/7-things-that-make-sleep-apnea-worse.html

Charlas - Miercoles 17/02/2010 - Cuello y Cabeza

El miércoles, hablaremos de la cabeza y del cuello:
- Anatomía.
- Físiologia y función.
- Problemas y traumas.
- Opciones y ejercicios.

Consejos de bienestar conocidos que ya no se usan

Consejos que una vez fueron considerados una verdad sagrada entre la comunidad médica estan siendo ahora cuestionados.

Rodilla de corredor
Muchos doctores, aunque aconsejan el ejercicio en general, han recomendado nadar y caminar en vez de correr debido a la suposición de que correr podría a la larga destrozar sus rodillas. Nuevos estudios revelan, sin embargo, que la rodilla de corredor no solo se puede evitar, sino que correr puede proteger sus rodillas.

Margarina
La margarina fue inventada en un laboratorio por un químico en 1813. En los años 60, cuando el colesterol llegó a ser una mala palabra, los doctores recomendaron la margarina en vez de la mantequilla porque naturalmente estaba libre de colesterol. Pocos años después, sin embargo, llego a ser evidente que las grasas trans de la margarina no solo aumentan el colesterol malo sino que ademas reduce el colesterol bueno.

Huevos
En décadas recientes los huevos se han demonizado en relación a su carga en grasa y colesterol hasta tal punto que los médicos recomendaron que los adultos limitaran su consumo a unos pocos por semana o comer insípidos sustitutos del huevo. Pero el colesterol de los huevos no parece tener mucho efecto en los niveles de colesterol en sangre. Y los huevos tienen muchas vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales.

Terapia de aspirina
A diario, una baja dosis de aspirina puede ayudar a prevenir los ataques cardiacos en gente con enfermedades coronarias. Pero es una mala idea tomar aspirina cuando un vaso sanguíneo empieza a sangrar en su estómago o cerebro. Este último se llama ictus hemorrágico. Y no hay pruebas de que la aspirina diaria pueda prevenir la enfermedad cardiaca en personas sanas. Así que al tomar aspirina, usted puede aumentar seriamente el riesgo de un ictus hemorrágico o de una hemorragia interna sin ninguna ventaja que compense el riesgo.

References
Source: http://www.livescience.com/health/090918-bad-health-tips.html

Charlas - 2010 - Trimestre 1

En esta nueva temporada de charlas, articularemos las citas alrededor de los tres pilares fundamentales del ser humano:

• Físico.
• Químico.
• Mental/Emocional.

En el apartado físico, revisaremos el cuerpo humano, sus diferentes partes, como funcionan y porque se estropean (y nos hacen daño), y las opciones que tenemos para cuidarlas, prevenir los problemas y corregirlos. Hablaremos también de la fisiología de la salud y sus puntos claves (pensar/sistema nervioso, mover, respirar, dormir, eliminar, beber, y comer). En cada charla, habrá unos minutos para poner en práctica lo comunicado.

El lado químico tratará de las exposiciones a toxinas ambientales y alimentación. Hablaremos de las necesidades del cuerpo y de la mente, las consecuencias de carencias, y intentaremos siempre dar consejos prácticos y/o recetas.

En el último apartado, trataremos de entender cómo funciona nuestro sistema nervioso, en particular su parte consciente, nuestra mente (intelectual y emocional), como cuidarla y evitar que los eventos condicionen nuestro estado de ánimo.

A continuación, el programa del mes de febrero y marzo (siempre miércoles, a no ser que sea un día festivo):

• 10/02: Introducción a la fisiología – los pilares de la salud.
• 17/02: El cuerpo – cabeza y cuello.
• 24/02: Introducción a la alimentación – las necesidades básicas.
• 03/03: NO HAY CHARLAS.
• 10/03: Sistema nervioso y pensamiento.
• 17/03: El cuerpo – espina dorsal, tórax y hombros.
• 24/03: El movimiento.
• 31/03: El cuerpo – codos, muñecas y manos.