Contaminación atmosférica "de interior"

¿Es usted un contaminador?
Todos conocemos sobre los contaminadores atmosféricos exteriores, como el tubo de escape del coche, la producción química de las industrias y el humo, Pero qué sabe acerca de la contaminación en su hogar? tal vez nunca haya ni siquiera pensado en ello, pero su hogar, en el que vive puede fácilmente dar cobijo a contaminantes que son perjudiciales para usted y su familia.

Los contaminantes atmosféricos de interior contribuyen a enfermedades, como enfermedades respiratorias (asma, alergias), dolores de cabeza, nauseas, y fatiga. Bastante interesante, mucha gente hoy en día hace el esfuerzo de " hacerse verde" para combatir la contaminación de interior. Así que, cuáles son algunas de las causas más comunes de la contaminación atmosférica interior, cuáles son sus efectos, qué puede hacer sobre ellos.

Contaminantes Biológicos
Incluyen mohos, bacterias,la caspa de nuestras mascotas y ácaros del polvo. Muchos contaminantes biológicos residen en la calefacción y los sistemas de aire acondicionado,tubos de aire y sistemas de ventilación. Cuando son inhalados, estos contaminantes pueden causar problemas respiratorios y otros citados a continuación.

Solución: Cuando selle o acondicione su hogar para el invierno, asegúrese de que haya una adecuada ventilación para permitir el adecuado nivel de cambio de aire dentro/ fuera; si no, usted puede sellar dentro los contaminantes de su hogar. La adecuada ventilación también reduce la humedad en su hogar, lo cual ayuda a prevenir el moho.

Formaldehido
Encontrado en productos de madera prensados ( tableros de aglomerado, madera contrachapada, revestimiento de madera de la pared) muebles, adhesivos, (usados para enlazar las alfombras), aislamiento de espuma, fumar y ciertos textiles, lo cual causa tener los ojos llorosos, toser, respirar con dificultad, reacciones alérgicas severas y cáncer.

Solución: Preguntar sobre la concentración de formaldehido en los productos de madera prensada y muebles antes de comprarlos. Usar solo "el grado exterior" de los productos de madera prensados. Asegúrese de que la ventilación de su hogar es adecuada para el intercambio de aire adecuado. Usar deshumidificadores y sistemas de aire acondicionado para mantener una temperatura razonable y controlar la humedad para limitar la emisión de formaldehido. Limpiar el tanque colector de agua del deshumidificador para que no se convierta en un caldo de cultivo de bacterias.

Aerosoles:
Usados para limpiar, para la higiene personal, pesticidas, pinturas y muchos otros artículos del hogar. Los aerosoles son fuente de un número significativo de componentes químicos que son responsables de las irritaciones oculares y de piel, dolencias respiratorias, mareos, nauseas, cáncer.

Solución: Reducir o eliminar el aerosol usado en su hogar. Muchas compañías están anunciando productos de limpieza e higiene, libres de aerosol para proteger a los consumidores y al ambiente.

Aplicaciones de la combustión:
Incluyen chimeneas, hornos, estufas de combustible, calentadores y secadoras, los cuales emiten monóxido de carbono y dióxido de nitrógeno que potencialmente puede ser fatal.

Solución: De nuevo, la clave es la ventilación. Asegúrese de que estas aplicaciones están en áreas bien ventiladas y que cambia los filtros de los hornos al menos cada 2-3 meses. Mantener el ventilador del horno encendido en la posición "on" mejor que "auto" para la constante circulación del aire. Tenga una revisión profesional del horno al menos una vez al año. Asegúrese de que su tubo de chimenea esté en la posición "abierta" cuando queme la madera. Tenga respiraderos para todas las aplicaciones de gas hacia afuera de su casa. No permita fumar en su casa. Instale detectores de monóxido de carbón.

Por supuesto, hay muchos otros recursos de contaminación interior, como radón o polvo. Recuerde, que lo que no ve en su casa le puede hacer daño. La prevención y el mantenimiento van más allá reducir contaminantes dañinos que pueden causar enfermedades y muerte accidental.

El mejor calzado para el deporte

¿Tiene usted el mejor calzado para las actividades a las que usted se dedica?
Alguna gente cree que una zapatilla de deporte es una zapatilla de deporte y que todas están creadas igual.

No obstante, muchos entrenadores de atletas y atletas de alta competición definitivamente no estarían de acuerdo. Hay diferentes requerimientos para las zapatillas atléticas, para cada tipo de deporte y el zapato que usted escoge puede tener un impacto significativo en su rendimiento y en su habilidad para estar libre de serias lesiones de pie y tobillo que pueden "ponerle fuera de juego" indefinidamente.

Veamos cual es el "correcto" zapato para varios deportes populares:
Las zapatillas de Baloncesto deberían tener:
• Suelas rígidas, gruesas, combinadas con una zapatilla bien amortiguada, proporciona la estabilidad necesaria para correr y absorber el impacto de saltar y aterrizar para prevenir lesiones y reducir el choque.
• Construcción de tobillo alto que proporciona apoyo a ambos lados del tobillo, especialmente importante para los rápidos cambios de dirección requeridos en este deporte.
• Una tracción adecuada para correr, junto con una adecuada pisada para movimientos de giro

Las zapatillas para Tenis o para juegos de raqueta en pista requieren:
• Los mismos elementos de estabilidad que las zapatillas de baloncesto
• Área del dedo rellenada para prevenir lesiones
• Suelas flexibles para rápidos cambios de dirección
• Una construcción diseñada para mantener los pies cerca del suelo para mayor estabilidad

Las zapatillas de correr necesitan:
• Estar diseñadas para absorber el choque que podría lesionar los tobillos de los corredores, rodillas y espalda baja (ej. astillar las espinillas, dolor de rodillas)
• Controlar cómo el talón del corredor golpea el suelo/pavimento, para que el resto del pie siga correctamente.
• Ser más ligeras de peso, específicamente para carreras de competición donde el peso adicional puede afectar los resultados de tiempo
• Considerar las anormalidades del pie de cada individuo (pies planos, arcos altos, requerimientos de estabilidad y flexibilidad,problemas de pronación, etc.)

Muchas zapatillas de atletas tienen una vida de uso muy corto y necesitan ser repuestas regularmente para la máxima protección y rendimiento. La elección del calcetín es también importante; aquellos que no filtran la humedad y previenen el olor son los mejores.

Los entrenadores son una excelente fuente de información sobre calzado específico de deporte. Y, por favor recuerde que si tiene preguntas específicas sobre un adecuado calzado para un deporte, basado en sus particulares pies, pregúntenos cuando venga para su próxima visita quiropráctica.